آموزش صحیح ماساژ صورت را در چندگام ساده یاد بگیرید و لذت ببرید. ماساژ صورت به‌شدت جوان‌کننده است؛ و با دانستن تکنیک‌های مناسب می‌توانید به‌راحتی در خانه ماساژ صورت خود را انجام دهید. نگران نباشید در اینجا، ما یک راهنمای گام‌به‌گام برای کمک به شما داریم!
ماساژ صورت نقاط مختلف را شامل می‌شود و به ترویج، به حداقل رساندن علائم پیری و سفت نگه‌داشتن پوست کمک می‌کند. می‌توانید از لوسیون‌ها، روغن‌ها برای تأمین لغزش موردنیاز استفاده کنید و از غلطک‌های صورت، یا فقط انگشتان خود برای ماساژ حرکات در سراسر صورت خود استفاده کنید؛ بنابراین، بدون هیچ مقدمه‌ای، ادامه مقاله را بخوانید و مراحل را بررسی کنید.
آموزش صحیح ماساژ صورت در خانه با چندگام ساده
- صورت خود را با یک پاک‌کننده ملایم تمیز کنید. قبل از شروع ماساژ، پوست شما باید تمیز باشد.
- یک روغن صورت خوب انتخاب کنید. برای پوست‌های خشک، روغن بادام، مارولا یا آرگان را انتخاب کنید. برای پوست‌های چرب، روغن جوجوبا یا هسته انگور را انتخاب کنید. برای پوست‌های مستعد جوش، روغن دانه گل رز را انتخاب کنید. برای پوست‌های حساس، روغن آلوئه ورا یا مورینگا را انتخاب کنید.
- اگر نمی‌خواهید از روغن استفاده کنید، ممکن است به سراغ یک مرطوب‌کننده/کرم باکیفیت خوب برای ماساژ صورت بروید.
- اطمینان حاصل کنید که دستان خود را به‌درستی بشویید.
اگر مایل به استفاده از انگشتان خود نیستید، می‌توانید از رولر صورت برای ماساژ صورت خود استفاده کنید. پس از استفاده از روغن یا کرم صورت، این مراحل را دنبال کنید.
مرحله اول: پیشانی خود را ماساژ دهید
- بندانگشتان را روی پیشانی، درست بین ابروهایتان قرار دهید.
- به‌آرامی آن‌ها را به سمت بالا، به سمت خط مو و سپس به سمت شقیقه‌های خود حرکت دهید. این کار را با حرکت آرام انجام دهید.
- این حرکت را پنج بار تکرار کنید.
دوم: ناحیه چشم را ماساژ دهید
- نوک انگشتان وسط و اشاره خود را روی شقیقه‌های خود قرار دهید.
- انگشتان را زیر ناحیه چشم، به سمت بینی حرکت دهید.
- به حرکت دادن آن روی ابروها ادامه دهید و سپس دوباره به زیر ناحیه چشم بازگردید و مسیری بیضی‌شکل را دنبال کنید.
- این کار را پنج بار تکرار کنید.
سوم: گونه‌ها را ماساژ دهید
- بندانگشتان خود را روی گونه‌ها، نزدیک‌بینی قرار دهید.
- انگشتان را به‌آرامی روی گونه‌های خود بکشید، به سمت گوش.
- این حرکت را پنج بار تکرار کنید.
چهارم: ناحیه دهان را ماساژ دهید
- با انگشتان هر دودست علامت “V” را ایجاد کنید.
- انگشتان را طوری روی ناحیه دهان خود قرار دهید که انگشت اشاره بالای لب بالا و انگشت وسط زیر لب پایین باشد.
- انگشتان را به‌آرامی فشار داده و به سمت گوش‌های خود بکشید.
- پنج بار تکرار کنید.
پنجم: ناحیه چانه را ماساژ دهید
- بندانگشتان خود را به‌گونه‌ای روی چانه قرار دهید که خط فک بین بندانگشتان قرار گیرد.
- به‌آرامی بندانگشتان را به سمت بالا، در امتداد خط فک، به سمت گوش‌های خود بکشید.
- این کار را پنج بار تکرار کنید.
ششم: گردن را ماساژ دهید
- بندانگشتان را درست زیر چانه قرار دهید.
- آن‌ها را به‌آرامی به سمت استخوان ترقوه به سمت پایین بکشید.
- با حرکت دادن بندانگشتان در امتداد خط فک و کشیدن آن به سمت پایین تا استخوان ترقوه به تکرار حرکات ادامه دهید.
- این کار را پنج بار انجام دهید.
هفتم: کل صورت خود را ماساژ دهید
- بندانگشتان رابین ابروهای خود قرار دهید.
- آن را به سمت بالا، در امتداد خط مو، به سمت شقیقه‌ها حرکت دهید.
- آن را از کنار صورت خود ازجمله خط فک پایین بیاورید.
- پس از انجام این مراحل، کف دست خود را روی صورت خود قرار دهید و درحالی‌که نفس عمیق می‌کشید، به‌آرامی فشار دهید. این به آرامش شما کمک می‌کند.
این تکنیک‌ها بسیار اساسی و درعین‌حال مؤثر ماساژ صورت است. این مراحل به‌راحتی قابل انجام است. ماساژ صورت در خانه فواید متعدد دیگری نیز دارد.
فواید آموزش صحیح ماساژ صورت
به کاهش استرس کمک می‌کند
45 دقیقه ماساژ صورت می‌تواند استرس روانی را با فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک کاهش دهد. ماساژ صورت در خانه به کاهش اضطراب و افزایش خلق‌وخوی شما کمک می‌کند.
به بهبود جریان خون کمک می‌کند
انجام ماساژ صورت فقط به مدت 5 دقیقه با غلتک‌های ماساژ صورت باعث بهبود گردش خون در پوست صورت می‌شود. ماساژ منظم به مدت 5 هفته می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کرده و جریان خون را افزایش دهد.
ممکن است مزایای ضد پیری داشته باشد
ماساژ دادن به‌طور منظم می‌تواند تغییراتی در ساختار پوست ایجاد کند، ماهیچه‌های صورت و بافت های داخل صورت را تغییر می‌دهد، بهبود ساختار پوست ممکن است به صاف نگه‌داشتن پوست و همچنین به حداقل رساندن خطوط ریز کمک کند.
به خوب شدن سردرد و دردهای عضلات صورت کمک می‌کند
یکی دیگر از فواید ماساژ صورت ماساژ دادن صورت به‌طور منظم و روزانه است که باعث می‌شود در ماه سردردهای کمتری به سراغتان آید و یا حتی سردرد نشوید. بعضی‌ها در ناحیه صورت خود دردهایی را حس می‌کنند و این دردها به دلیل مراقبت نکردن از پوست و عضلات صورت است که با انجام دادن ماساژ صورت رفع خواهد شد.
پوست را نرم می‌کند
دستی به‌صورت و پوست خود بکشید ببینید پوستتان زبر است یا نرم؟ اگر پوستی زبر دارید با ماساژ روزانه صورت به مدت یک ماه پوست خود را نرم کنید. استفاده از ماسک‌های صورت، ماساژ صورت، مراقبت در برابر آفتاب راهکارهایی هستند که به نرم شدن پوست کمک می‌کنند.
رفع چین و چروک صورت
هنگامی‌که احساس استرس یا خستگی می‌کنیم، یا به‌شدت تمرکز می‌کنیم، پیشانی و ناحیه چشم خود را منقبض می‌کنیم که به‌مرورزمان باعث ایجاد چین‌وچروک می‌شود. چند دقیقه ماساژ صورت در پایان روزبه رفع این مشکل کمک می‌کند.
نکاتی که باید در ماساژ صورت رعایت کنید
از ابزار ماساژ استفاده کنید
می‌توانید از ابزارهای غلتک برای ماساژ آرام‌بخش استفاده کنید. تکنیک‌ها همان تکنیک است. تنها تفاوت این است که شما از یک ابزار به‌جای انگشتان یا بندانگشتان خود استفاده خواهید کرد.
هرگز گردن را نادیده نگیرید
پوست گردن شما به مراقبت و توجه نیاز دارد. هر زمان که صورت خود را ماساژ می‌دهید، این حرکات را به ناحیه گردن خود نیز گسترش دهید.
از کرم‌های ضد پیری استفاده کنید
افزودن کرم‌های ضد پیری به روتین مراقبت از صورت به بهبود سلامت پوست، کاهش خطوط ریز و تأخیر در سایر علائم پیری کمک می‌کند.
قبل از ماساژ لایه‌برداری کنید
این مورد به پوست شما کمک می‌کند روغن‌ها یا مرطوب کننده‌ها را بهتر جذب کند.
از کدام روغن برای ماساژ صورت استفاده کنیم؟
بهترین روغن برای ماساژ صورت، روغن بادام
روغن مخصوص ماساژ صورت اگر که نوع پوست شما خشک است، روغن بادام برای پوست شما مناسب است زیرا به حفظ رطوبت پوست شما کمک می‌کند. سرشار از ویتامین E است که می‌تواند به ترمیم آسیب‌های پوستی کمک کند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی خوبی است. از خاصیت ضد باکتریایی روغن بادام می‌توان برای درمان آکنه و خاصیت ضد قارچی آن برای کمک به درمان مشکلات قارچی پوست استفاده کرد.
بهترین روغن برای ماساژ صورت روغن بادام می‌باشد زیرا برای درمان عفونت‌های حاد پوست مانند اگزما استفاده می‌شود. می‌تواند به کاهش و روشن کردن لکه‌های تیره زیر چشم کمک کند. نه‌تنها این، اثرات روشن‌کننده پوست آن می‌تواند برای برنزه کردن پوست مؤثر باشد.
جمع‌بندی
اگر تکنیک درست را بلد باشید، می‌توانید به‌راحتی در خانه ماساژ صورت انجام دهید. ماساژ صورت مجموعه‌ای از فواید را ارائه می‌کند: پف‌کردگی را کاهش می‌دهد، علائم پیری را به حداقل می‌رساند. علاوه بر این، استرس را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد. رعایت نکاتی مانند استفاده از ابزار ماساژ، استفاده از کرم‌های ضد پیری، لایه‌برداری قبل از ماساژ برای جذب مؤثر محصولات مراقبت از پوست، به افزایش اثربخشی ماساژ صورت کمک می‌کند. با پیروی از روش ذکرشده در بالا، ماساژ صورت را در خانه انجام دهید.
سؤالات متداول ماساژ صورت در خانه
چه زمانی باید ماساژ صورت انجام داد؟
ماساژ صورت را در شب انجام دهید. این به پوست شما کمک می‌کند تا مواد مغذی محصولات را جذب کند و در طول شب آن را التیام بخشد.
هرچند وقت یک‌بار باید ماساژ صورت انجام داد؟
می‌توانید هرروز صورت خود را ماساژ دهید. می‌توانید آن را با یک‌روال منظم مراقبت از پوست در شب دنبال کنید. این بیش از 5-10 دقیقه طول نمی‌کشد. بااین‌حال، می‌توانید هفته‌ای یک‌بار جلسات ماساژ مفصل صورت را انجام دهید.
آیا می‌توانم از روغن‌زیتون برای ماساژ صورت استفاده کنم؟
بله می‌توانید از آن استفاده کنید. روغن‌زیتون برای انواع پوست مناسب است.
دیدگاه خود را در میان بگذارید